例年より、約一カ月早くインフルエンザ流行との報道がありました！
今晩から寒気が南下し寒くなるそうです。
昨日は２３度を越えて汗ばむ位暖かく、今日は肌寒く感じます。
洋服でこまめに調節しましょう！
この陽気に負けてかぜを引いてしまう。
その様な方は体力をつけましょう。
この場合の体力は病気を負かす力です。
勿論筋力や持久力も体力です。
『かぜを引かないからだ』
『かぜを引いても軽く治るからだ』
そんな体力のあるからだで過ごしたいと思いませんか？
かぜは鼻やのどから感染します。
しかし鼻やのどの粘膜でかぜやウイルスをパクパク食べて掃除する白血球が元気ならかぜを引かない、カゼを引いても軽く済みます。
そうです。
かぜ対策は白血球を元気にする事なのです。
冷えると白血球の働きは落ちます。
気温差の激しいこの時期は洋服で調節しましょう。
体力をつける！
基本となる生活は
バランスの良い食事
早寝早起き
適度な運動
ストレスを溜めない
いつもいつもお話させていることばかりです。
この基本生活を出来る限り守って生活していても４０歳頃からの体内で合成される栄養素が低下して体力 かぜを予防する 病気を予防する力 が低下します。
例えば肝臓でのスクワレン合成。
スクワレンは鼻やのどの粘膜の保護や再生、免疫細胞の活性、殺菌作用、全身に酸素を届けて全身の細胞の活性化、細胞の酸化（サビ）をふせぎます。
又サビた細胞のサビを取り除く働きが有ります。
神様が私達のからだを病気から守る様に授けてくれたのです。
しかしスクワレンは３０歳頃が体内の合成のピークその後は減り始めます。
６０歳になると大分合成が減ってお肌もかさかさしてきます。
目もゴロゴロが始まります、ひざや首もカクカク音が始まります。
スクワレンは全身の元気を守っています。
４０歳を過ぎたら純度の高い品質の良いスクワレンをお口から補給しましょう。
何か不足を感じたら、補給して実感されても良いでしょう。
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もう一つ４０歳を過ぎると体内で合成が低下する栄養素、かぜを始めあらゆる病気を守ために大活躍。
それは糖鎖栄養素です。
糖鎖栄養素も加齢とともに体内合成が低下します。
糖鎖栄養素の不足分をお口から補給しましょう。
品質の良いもの。
これが大切です。
加齢とともに全身の細胞で不足していきます。
この他にもコンドロイチンやコラーゲン等も加齢で合成が低下しますのでお口から補給して、カゼやいろいろな病気からからだを守りましょう。
お口から補給する栄養素がいろいろと増えました。
ここでもう一度復習しましょう。
バランスの良い食事を撮っていても日本人全員が不足している栄養、それはミネラルです。
お肉やお魚、お野菜等と同様に、品質が良くて吸収の良いミネラルを生涯買い求めてお口から補給しましょう！
かぜを予防する心掛けは他の病気の予防に繋がります。
出来る範囲で気配りしてみましょう。
